济南军颐医院 时间：2023-09-30
在现实生活中，性能力的强弱关系到男性朋友的自尊心和自信，而且也是家庭和睦的基础。生活中很多的男性生朋友被性能力低下所困扰着，有些患者会病急乱投医，还有的选择吃VIAGRA，而有的还用一些小偏方来治疗。其实可以用来提高性功能的方法较多。那么，提高男人性能力有哪些方法呢?下面我们来看一下专家的介绍提高性能力的几种有效方法。
方法一：男性朋友可用原地高抬腿跑或高抬腿跳绳的方法来提到性能力，但是要尽量做的多一些，主要是锻炼男性朋友的耐力。
方法二：男性两拿着哑铃做深蹲的动作，需要注意的是双手握哑铃放在肩上，一定不要放在身体两侧，要不然没有作用，这时男性朋友要抬头挺胸;他们的身体一定要平稳的下蹲，要做到大腿与小腿的交角小于90度，随后他们的大腿用力慢慢地站起来;在站立的治疗要尽量宽一些，因为这样才可以感觉到哪个位置在受力，选择的哑铃越重越好，男性朋友可根据自己的能力做的尽量多一些。
方法三：提肛所相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性性爱时的控制能力能做到很好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。专家介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。
方法四：蹲马步，在生活男性朋友也可以用蹲马步的方法来提高性能力，需要注意的不要蹲四平大马，一定要比四平大马高一些就好，而且时间越长越好，相关调查表明效果也非常好。
温馨提示：以上是关于提高性能力的几种有效方法的介绍，希望能给患者带来帮助，小编在此提醒广大的男性朋友，对于性功能低下的患者一定要早发现早治疗，在生活中要注意做一些保健，有一个良好的生活习惯也是很关键的。竖立坚定的信心，病魔一定会离您而去!祝您有个健康的身体来享受性福的生活!
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