预防阳痿有哪些常见的小方法？

生活中，男性阳痿的问题越来越严峻。相关专家表明，男性阳痿与血管硬化有很大的关系，因为如果血管硬化就会导致血流量就会逐渐的减少，这种情况下，男性朋友即使因性欲很高而勃起的情况也会大大折扣，给患者朋友来带来很大的困扰。所以男性朋友做好阳痿的预防是很重要的。那么预防阳痿有哪些常见的小方法呢?下面我们来看一下专家的介绍。

第一、每日坚持步行。俗话说，饭后百步走活到九十九。据相关数据表明，有一定的运动量的男性朋友患有阳痿的几率会比那些不运动的男性朋友要低很多。相关专家建议，男性朋友最好每天步行3000米，这样对于预防阳痿是很有帮助的。

第二、临床实践证明，男性朋友睡前做牵拉阴茎及睾丸的动作也可以预防阳痿的发生，方法是，用手把阴茎和阴囊一起握在掌心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200次，需要注意的是做此动作时感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。

第三、对于爱喝酒的就较容易患有阳痿的现象。这种患者一般在40岁以上，由于很多原因应酬频繁，几乎天天如此。饮酒过量会导致前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而且前列腺炎本身也容易造成阳痿。所以男性朋友最好戒酒，尽量推掉一些应酬，因为经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺炎的双重威胁。

第四、相关专家介绍，如果男性朋友晚上常常熬夜，白天还得不到充分休息，生活一点规律都没有话，有可能会30岁刚出头就没有了性欲，勃起很困难。专家说，这些经常熬夜工作的男人最容易患上阳痿。

第五、平时可多锻炼一下盆底肌可让男性性爱时的控制能力能做到很好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。专家介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持。

温馨提示：以上介绍了关于“预防阳痿有哪些常见的小方法?”的内容，希望能给患者朋友们带来帮助，小编在此提醒广大的男性朋友如果出现了阳痿的现象，患一定要去正规的医院接受治疗，否则会严重的影响到患者今后的性生活健康以及生育健康，以免自己的病症不断的出现恶化的情况。祝您有个健康的身体来享受性福的生活!