济南军颐医院 时间：2024-04-10
自己在平常出现阳痿早泄等情况时，就需要考虑是不是性功能低下了，除了先天性的因素之外，大多病症都是可以改善的。男性除了积极的进行治疗之外，还可以适当的食用一些可以增强性能力的食物。
提高性能力的最佳饮食
1.多摄取维他命B6。主要包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，这是因为维他命B6可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量，可以有效的调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能。
2.维他命E—男女适用。如常见的绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜等食物，每日饮食中可以加一些非精制的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可加快全身的血液循环，包括性器官。另外能帮助前列腺的制造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。
3.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果，人体时非常需要的，而将B胡萝卜素转为维他命A，而维他命A是制造性荷尔蒙必须要的成分。
4.饮食中需有坚果、全榖乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺的制造，多巴胺可以帮助神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性慾。
5.多吃含锌的食物，如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的发育和形成，以增强男性勃起及射精能力。
提高性能力的饮食就是以上这些了，性功能低下不仅是自己的生理问题，一般跟情绪和生活习惯也有关系。长期下去夫妻关系也会受到影响。所以发现自己性能力不强，就可以试着吃以上的食物。
上一篇：阳痿和早泄的表现是什么
下一篇：男人阳痿是什么原因造成的
